Первое, с чем работаем, — сам факт, что у вас есть этот слой присутствия, и прямая практика его почувствовать.

Разбираем, где проходит граница «вас" — не кожи, а именно ощущения себя: почему в одних местах, с одними людьми и делами вы чувствуете себя большим и присутствующим, а в других — сжатым, будто вас там нет, хотя физически вы никуда не делись. Первая практика курса — заметить разницу между мыслью «я здесь» и самим ощущением присутствия.

Дальше — то, что обычно остаётся незамеченным: ваше состояние объединяется с состоянием близкого человека, ребёнка, партнёра, даже места или дела — быстрее, чем вы успеваете об этом подумать. Отсюда усталость без причины рядом с одним человеком и прилив сил рядом с другим, ощущение, что вы «носите» тревогу ребёнка как свою, или рабочая ситуация продолжает держать вас даже дома. Учимся замечать момент слияния и решать в моменте, впускать его или нет.

Разбираем, от чего на самом деле зависит наполненность или истощение — и почему командовать этим слоем напрямую мыслью почти невозможно, в отличие от тела и отчасти эмоций. Находим точку, через которую это состояние всё-таки поддаётся регулировке.

Практический блок: как возвращать себе силы самостоятельно, вместо того чтобы ждать, пока это случится само — через отдых, смену обстановки или чужое настроение. Разбираем способы наполнения и усиления, применимые в быту, без специального времени и антуража.

К концу курса вы каждый раз можете найти своё энергетическое тело, отличить своё состояние от чужого и понять, откуда берутся силы или их отсутствие. Это переходит в рабочий инструмент, которым пользуешься в жизни каждый день.